¿Estrés prenupcial? ¡Controlado! / PRE-WEDDING STRESS CONTROLLED!

¿Qué podemos decir de los nervios pre nupciales que no sepamos todavía verdad? Esos que nos crean ansiedad por querer tenerlo todo bajo control y que hacen que cambiemos de idea una y otra vez, y que nos invada un mar de dudas sobre lo que aparentemente “teníamos muy claro” desde un principio…? Los mismos que arruinan las pruebas de vestido y que hace que la costurera te suplique que no pierdas más peso que ya ha metido¡¡¡ tres veces la tela!!! Pues bien, debemos saber que a pesar de que aparentemente es muy difícil tener el estrés de una boda bajo control, se puede. Y se puede de varias maneras.

What can we say about pre-wedding nerves that have not yet happened? Those of us who become anxious because we want everything to be  under control  and change our minds over and over again and who are invaded by endless doubts about what we thought we had so clear from the beginning are bound to get stressed. Those who ruin the  gown fittings  and are asked by the dressmaker to please not lose anymore weight  after she has taken in the dress three times.  Despite all of these ups and downs  there are various ways to keep pre-wedding stress under control.

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Evidentemente la mejor forma de no acelerar nuestro pulso en cero coma es contratando a una empresa experta ¡como nosotras! ;) porque así para empezar no tendrás que sobrecargar tu sistema con todas las preocupaciones (que no son pocas) y y poner al límite tu capacidad en gestión de tiempos, comunicación con los proveedores, inventiva en la decoración, originalidad de la puesta en escena, precisión en los detalles y elección de cada uno de los muchas cosas que una pareja debe tener en cuenta el día de la boda.

Evidently , the best way not to raise your pulse  is to contract an expert company (like us) because, this way, you won’t have to worry yourself with all the preoccupations (that are many) and put your capacity for details to the limit: communications with providers of food, décor, transport, locations, etc. precision in details and election of each one of the many things that a couple needs to  account for on the day of their wedding.

 

3c40c5648c5fd33ef0b6fd11e350990aLa otra cosa que puedes hacer es mantenerte sana y tonificada. Y para eso ¡no necesitas a nadie!

The other thing you can do is stay healthy and toned and for this you  need no one.

c4e2d3c7c75619516de0212091c9970eSi hacemos deporte y comemos sano, además de prepararnos física y mentalmente para el gran día, estaremos contribuyendo a sentirnos mejor, a afrontar mejor todas las dudas que se nos planteen, a ser más fuerte, más positiva, y lo mejor de todo, más guapa.

If you do sports and eat healthy as well as preparing yourselves physically and mentally  for your grand day you will be contributing to feeling better, to confront all of the doubts that come up, to be stronger, more positive  and best of all more beautiful.

084217fa80d0338036aaaa62fba67d47Para ello existen muchos ejercicios que nos pueden ir bien, pero sin duda podemos comenzar ya mismo a alimentarnos mejor para prepararnos para nuestra boda ¡desde dentro! ¿Y cómo podemos hacer eso? Pues evidentemente con una dieta sana y equilibrada que aleje los carbohidratos (para las que quieran perder esos kilitos de más), acerque la fruta (dos piezas máximo al día, preferiblemente manzana, pera o piña) y se complemente mucha verdura, pescado, carnes blancas y por supuesto ¡mucha agua! Deja alcohol, refrescos y bebidas gaseosas para más adelante.

To accomplish this there exist many execises that will go well, but without a doubt  we can begin today to eat better to prepare for your wedding from the  inside! And how can we do this? Evidentily with a healthy and balanced  diet that avoids carbohydrates (for those who want to lose excess kilos) includes  more fruits (at least two pieces a day, preferably apple and pear or pineapple) and complement this with vegetables, fish, white meat and of course lots of water! Leave out alcohol fizzy drinks  and other refreshments  for later.

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Pero lo que sin duda podemos comer son estos 7 alimentos que nos ayudarán a tener el estrés bajo control y que nos garantizará la creación de suficiente serotonina, la hormona del bienestar, y que hará que nos sintamos fenomenal.

1. El plátano. El eterno desterrado en las dietas de adelgazamiento porque contiene muchos hidratos de carbono, puede ser un gran aliado si no se consume a diario. Tiene muchos minerales, que ayudan al sistema nervioso a regularse.

2. Las almendras. Contienen todos los nutrientes necesarios para vigorizar el sistema nervioso, además de minerales y proteínas. Si se comen entre 5 y 15 almendras (sin piel, que dificulta su digestión) obtendremos mucha energía y regeneración.

3. Las uvas pasas. ¿Echas de menos comer dulces cuando estás a dieta? Pues las pasas son un también dulcérrimo sustitutivo que además contiene minerales, vitaminas B1 y B6 y ayudan a reducir el estrés. La nutricionista recomienda beber mucha agua cuando se comen pasas para compensar la pérdida de agua que produce comer fruta deshidratada.

4-5. Espinacas y brécol. Contienen vitaminas y minerales que ayudan a regular el sistema nervioso. La espinaca es preferible comerla cruda (en ensalada) para que no pierda propiedades, y el brécol con una cocción de no más de 10 minutos.

6. Germen de trigo. Es muy beneficioso para el sistema nervioso porque conteine magnesio, cobre y potasio. Lo podemos consumir mezclado con un yogur, con fruta o cereales. También está bueno sobre una ensalada.

7. Semillas de girasol. Sí, ¡las pipas de toda la vida! Contienen vitaminas E y B, pero las debemos consumir al natural, no fritas como las compramos en el kiosco para comer mientras vemos la tele. En los herbolarios las puedes encontrar ya peladas y listas para tomar en cualquier momento.

(Fuente: Dieta Bridal: cuerpo 10 el día de tu boda, en Glamour)

¡Sentirse bien contribuye a una boda PERFECTA!

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What we can eat without a doubt are these 7 elements that will help us to keep our stress under control and guarantee the creation of enough serotonin, the hormone of well being and will make you feel phenomenal.

 

  1. Banana. The eternal treate in slimming diets because it contains many carbohydrates and can be a great ally if not consumed daily. It has many minerals that help regulate the nervous system.
  1. Almonds contain all of the nutrients necessary to invigorate the nervous system as well as minerals and proteins. If you eat between 5 and 15 almonds (without peel which is difficult to digest) you will obtain energy and regeneration.
  1. Raisins. Do you miss sweets when you are on a diet? Well, raisins are a sweet supplement that also contain minerals , vitamins B1 and B6 and help to reduce stress. The nutritionist suggests we drink a lot of water when we eat raisins to compensate the loss of water that occurs when eating dried fruits.

4-5. Spinach and Brocoli. These contain vitamins and minerals  that help to regulate our nervous system. Spinach is preferable eaten raw (in salads) so it does not lose its properties and the broccoli should not be be cooked more that 10 minutes.

  1. Wheat germ is most beneficial for the nervous system because it has magnesium, copper and potassium. We can eat it with fruit, yogurt, or cereals. It is also good  sprinkled on a salad.
  1. Sunflower seeds contain vitamin E and B, but we should eat them natural, not fried like those we munch on in front of the tv. They can be found peeled and ready to eat in healthfood stores .

Source: Bridal Diet: Body 10 the day of your Wedding (in Glamour.)

 Feel great at the Perfect Wedding

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